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Erholsamer Schlaf ist eine wichtige Grundlage für körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Während der Nacht finden Regenerationsprozesse statt, die das Immunsystem, die Konzentration und das emotionale Gleichgewicht unterstützen. Eine gute Schlafqualität wirkt sich positiv auf viele Lebensbereiche aus.
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Der Schlaf-Wach-Rhythmus wird durch innere Uhren gesteuert, die auf Licht und Dunkelheit reagieren. Regelmäßige Schlafzeiten, eine ruhige Umgebung und das Vermeiden von Bildschirmlicht am Abend fördern einen natürlichen Rhythmus.
