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Hilfreich ist es, Rituale vor dem Zubettgehen zu entwickeln. Ein warmes Getränk, ein gutes Buch oder ruhige Musik können dabei unterstützen, zur Ruhe zu kommen. Auch das Schlafzimmer sollte möglichst dunkel, kühl und bequem sein.
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Schlaf ist kein passiver Zustand, sondern ein aktiver Prozess der Erholung. Wer regelmäßig gut schläft, stärkt seine Abwehrkräfte, verbessert seine Stimmung und unterstützt langfristig die eigene Gesundheit. Ein bewusster Umgang mit dem Thema lohnt sich.
